Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

ボトムターン時、仙骨の前傾も大切ですが、頚の安定（定頚）も大切！！

 

下図の筋肉を使えないと、頭が肋骨・腰の上にバランスよく乗らない為に体幹能力が乏しくなり、自重をしっかり板に乗せることが出来なくなる。

 

サーフ時、腰が丸くなったり、背中を変に反ってしまう癖が出るのは、背骨全体の「棘筋群」の筋力低下・不活性化が考えられます。

 

 

 

 

ということで

 

 

棘筋群の活性化エクササイズ

『ここ使えないと背筋を上手く使えません…』

 

 

少し捻ってみる

『頭おもそ…………………. 😥 』

 

 

そして

 

 

最後に

 

いつもの

 

 

ボトムターン〜リッピんグの陸トレ