NEWS
Blog Category
Surf Training
はるトレ③ （ﾊﾞｯｸｻｲﾄﾞﾄﾚ）
（バックサイドトレと股関節と胸椎）バックサイド（←👀）バックサイドの板を返す時のカラダの機能面として、股関節と胸椎の可動域が必須!!（足が壁について時、左膝が下に向くと勿体無い。）膝が…
作成日：2025/12/03
トレーニング記録（はるま）②
2回目のレッスン胸郭、頭部共に左にズレているサーフィンは、ズレ（歪みを作りやすい）競技でもあるが、このままだと体軸を作れないパフォーマンスも上がらなくなる1.フロントボトムターンまだまだ後脚（右加重）…
作成日：2025/11/27
トレーニング記録（はるま）①
１回目ハルマの課題目標1.エアリバ2.フロントターン時のスプレーこの課題に対し必要なこと1.股関節にパワーをためれるように股関節の機能（関節可動域＆筋力）2.股関節への適切な加重と骨盤の回旋と重心移動…
作成日：2025/11/21
超回復と筋肥大
栄養休養とブドウ糖適切な栄養摂取と質のいい休養があれば２〜３日で筋肉は、回復されます。回復とは、トレーニング刺激に適応するために、傷ついて筋線維が少し太く修復されることです。（筋繊維の数が増えるのでな…
作成日：2022/02/07
Supplements1日160円からの健康づくり
Ortho 21（オーソ・21）
1日たった160円！! 生きる為に必須とされるビタミン・ミネラル21種類をバランスよくまとめました。
※総合体力研究所サプリメント
¥4,806-
Ortho C（オーソ・シー）
カラダづくりに欠かせないビタミンC ！！ 噛んで食べれる錠剤タイプ。
※総合体力研究所サプリメント
¥2,452-
Vitamin C Powder（ビタミンC 粉）
ビタミンCはあなたの大切なカラダの基礎作りを支援します。
※総合体力研究所サプリメント
¥2,754-
Ortho ADc（オーソ・エーディシー）
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDの配合で大切なお子様の健康を支援します。
※総合体力研究所サプリメント
¥2,009-
About US
- TEL / FAX：090-6868-3291
- Mail：icscontact@icsokinawa.com
- 沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202号
- 営業時間：9:00〜21:00（完全予約制）
- 駐車場あり地図をみる
- Owner & Traner
- Yo Harano
- ハラノ ヨウ
1981年4月30日生まれ
血液型：B型
生まれ：大阪生まれ広島・沖縄育ち
住まい：沖縄県
職 業：姿勢づくり & フィジカル パーソナルトレーナー
趣 味：格闘技、サーフィンが大好きです。
※ サーフィンは頑張ってはいますが趣味レベルなので、
皆さんお手柔らかにお願い致します( ´ ▽ ` )ﾉ
■資格
RRR認定 美姿勢・美脚スペシャリスト
日本コアコンディショニング協会認定
マスタートレーナー
血液型：B型
生まれ：大阪生まれ広島・沖縄育ち
住まい：沖縄県
職 業：姿勢づくり & フィジカル パーソナルトレーナー
趣 味：格闘技、サーフィンが大好きです。
※ サーフィンは頑張ってはいますが趣味レベルなので、
皆さんお手柔らかにお願い致します( ´ ▽ ` )ﾉ
■資格
RRR認定 美姿勢・美脚スペシャリスト
日本コアコンディショニング協会認定
マスタートレーナー