Page / About Surftraining
サーフトレーニングについて
骨格から綺麗なフォームを作る。
i.c.sαサーフトレーニングでは、
骨格を整え正しいカラダの使い方を習得します。
そうすることで、けがを予防しながら効率的にサーフスキルを身につけることができます。
正しいカラダの使い方とは、
カラダの動かし方には法則があり、その法則通り動かすと言うことです。
例えば
パドリングは、胸郭と肩甲骨の連動
テイクオフは、 骨盤と股関節の連動
ライディングは、骨盤の回旋と股関節重心移動
ボトムターンは、骨盤の回旋と胸郭の重心移動
一番わかりやすいライディンを例に上がると
進行方向に腰（骨盤）を向けるとスムーズに板が走ると言われます。
この腰を進行方向に向ける時、骨盤の真ん中の骨「仙骨」を意識し捻ることで、板と体軸がずっれることなく、スムーズに動かすことが出来ます。
なので「仙骨」 が常に動くようにしておくことが大切です。
（骨盤を後ろから見た図）
※真ん中の青い骨が仙骨!!
図の矢印のように仙骨を中心に骨盤は動きます。
この仙骨の動きが固まっていると、
・腰を進行方向に向けずらい…
・テイクオフしたけどレールが入り難い…
・板の進みが遅くなり波においていかれる…
などに繋がります。
また、仙骨の動きが固い人は、腰や膝に負担かかり怪我へつながります。
以下、セクション別の３exerciseあげてます。
是非やってみてください。
ボトムターんexercise（準備中）
トップターんexercise（準備中）
※ある程度カラダが整っている人は、３exerciseだけで効果を実感して頂けます。
とにかく!!
上のexerciseを日々行ってください。
レッスンを受けなくてもサーフィンの悩みをある程度解決できる厳選したexerciseをチョイスしてます。
また質問など、「HP問い合わせ」や「InstagramのDM」から無料でお答えさせていただきます。
そして、各関節の痛みに対しての３exerciseも載せておきますので気になる方は、覗いて実践してもらえると嬉しいです。
首の痛みexercise（準備中）
肩の痛みexercise（準備中）
腰の痛みexercise（準備中）
膝の痛みexercise（準備中）
※こちらもカラダの本質に基づき効果敵面の厳選されたexerciseをチャイスしてます。
是非!!やってみてください。
上記を実践して、レッスンに興味がある方は、下記をご覧ください。
レッスン内容
（パーソナルレッスン）
お客様の目的、レベルに合わせレッスンさせて頂きます。
✔︎ サーフィンを効率的にうまくなりたい
（各アクションのカラダの使い方をお伝えします）
✔︎ 生涯カラダに痛みなくサーフィンを続けていきたい
（ 怪我予防：日々のメンテナンス方法をお伝えします）
✔︎ プロやプロを目指している
（カラダの調整と使い方、目的に応じたトレーニング）
あなたのカラダの癖から改善方向、スキルアップまでみっちりお伝えさせて頂きます。
レッスンの流れ
・カウンセリング
（レッスンの目的や目標を確認）
↓
・姿勢の評価
（カラダの歪みチェック）
※首や腰を痛めやすい姿勢の方が意外に多い
↓
・動作の分析
（骨の動きが適切かチャック）
※痛みがある人は、痛みの原因を解剖学的に解説。
↓
・コンディショニング
（日々のカラダの調整方法を伝授）
※ここを知るだけでも一生の価値があります。
↓
・トレーニング
（自宅トレーニングを指導）
※２回目以降は、カラダの状態と前回のレッスンの変化を聞きトレーニングを行います。
レッスン料金
初回体験
レッスン60分 ￥7,700（初回体験以降）
単発レッスン
１レッスン90分 ￥15,000——————————————————————————-
ロングレッスンチケット
１レッスン75分×４回 ￥37,000 （１回 ¥ 9,250）※有効期限3ヶ月
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ショートレッスンチケット
１レッスン60分×４回 ￥33,000 （１回¥ 8,250）※有効期限２ヶ月
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学割
※小学生： 60分×4回 ￥28,000 （１回7,000円）
※中学生： 75分×4回 ￥30,000 （１回7,500円）
※高学生： 90分×4回 ￥33,000 （１回8,250円）
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レッスンを受けて頂くにあたり
・予約制（営業時間9:00〜20:00）となります。
・動きます服装でお越しください。
※レッスンのお申し込みや不明な点があればお気軽にお問い合わせください。
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