Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

『 ケツっ!作っていこう!! 』

 

カズマ選手。

前回に引き続き、下半身を強化していきます。

 

 

 

フロントランジ

後脚をベンチに乗せて

 

 

膝が足の甲より出ないように股関節から腰を下ろしていきます。

以外と綺麗にできていますが…膝が少し内に入ろうとするので注意!!

 

 

サイドランジ

 

 

立位からサイドに脚を開き股関節からホールド

『もう少しサイドにスタンス広げれると良いね!!』

 

 

 

何故だろう腹斜筋

サーファーは弱い？

 

 

 

ローイング

 

 

フォームはいいね !!

ウェイト軽すぎるけど….これからだね 😉