Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

後藤 大和

 

 

 

ボトムターンの時の腰の安定と溜め

そしてターン時の膝の柔らかさを股関節・骨盤から作っていきます。

 

 

 

仙骨・股関節をはめて前後に小さく動き関節の滑らかさを作ります。

 

 

 

続いて

股関節の内外旋

外旋は、股関節のハマりを作ります。

内旋は、膝の柔軟性を作ります。

 

腰の安定やパワー、ライディングやターン時の膝の柔軟性は、全て股関節からです。

なので骨盤・股関節は柔らかくしておきましょう！！

 

 

からのデットリフトで柔軟性を作った股関節に伸張伸縮性えお付けていきます。

※この時の負荷は軽くてok!! 負荷よりも関節のコントロールに重きを置きます。

 

 

脚のスタンスは、肩幅からワイド

そして、ライディングフォームへと変えていきます。

※ ライディングフォームではもう少し骨盤から丸くなり骨盤が丸くなることで右膝が内に入って欲しいな〜

 

でついでに

リッピングのトレーニング

 

 

より高く縦に!!

ほんでもって前に飛ぶようなリップをして欲しい！！

ということで３パターンに動きを別けて行ってもらいます。

 

１、膝を置き重心の位置を覚えながら軸足の踵を上げて静止

２、手で支え膝を高く上げ、重心が後ろに行かないようにし踵を上げる

３、2からのジャンプ！！

 

『 踵も上がって無いし。。重心も定まってないし。。上に飛べてなし。。まだまだですな。。。。』

 

チ〜ん… 😥 

 

完