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栄養休養とブドウ糖適切な栄養摂取と質のいい休養があれば２〜３日で筋肉は、回復されます。回復とは、トレーニング刺激に適応するために、傷ついて筋線維が少し太く修復されることです。（筋繊維の数が増えるのでな…
作成日：2022/02/07
姿勢と運動機能中枢神経（垂直）→運動神経（平行）→筋肉脳から背骨（脊髄）垂直におり、末梢神経として水平に運動神経が走っています。この時姿勢が悪いと中枢神経が正しく信号伝達が出来ないだけでなく、運動神経…
運動する人は、運動を行わない人より『栄養補給』&『休養』は必須となります。ということで今回は、栄養補給（食事）と基礎代謝についてすこ〜し掘り下げていきます。運動と栄養について巷では、「糖質制限…
作成日：2020/09/29
《サーフィン研究会 》※研究会：あくまで研究中...そして、カラダの機能解剖目線でお話しております。解りにくかったり...違うでしょっ!!!てなるところもあるかと思いますがお手柔らかにお願いします（＾…
作成日：2020/06/16
やまちゃんトレやまちゃん軽いぎっくり腰から回復しトレーニング再開:-o いつものレッグプレス〜90キロのスクワット！！そして中腰でのプルオーバー！！だいぶいい感じのフォームになってきてます;-) 嬉し…
作成日：2020/02/06
ありさトレ！！！いい感じの滑りでしです:lol: いままで自重トレーニングを主にしていましたが今日からマシントレーニングを取り入れていきます！！まずは、レッグプレス大切なのは股関節均等体重行いましょう…
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