- 投稿日：2017/11/01
- 閲覧数：760人 がこの記事を閲覧しました
サーフトー二ング☆『 エアートレーニング 』
エアートレーニング
とにかくジャンプ力をつける！！
そして股関節の可動性と柔軟性を作り臀筋群の延伸求心性・パワーをつける！！
ケトルベル便利ですね。
上に跳ぶだけでなく膝をしっかり引きつけれる様に練習する。
そして
着地もしっかり余裕を持って出来る様にしていく
ジャンプの前に股関節の可動域
股関節のストレッチ
ちと硬い…
サイドランジで股関節臀部を鍛えよう！！
一番自分が安定する腰の位置を知っておくと効率的です！！
完
- Owner & Traner
- Yo Harano
- ハラノ ヨウ
