Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

 

 

プップ〜！！

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カズマ

モーニーング！！

 

 

 

準備運動からスタート！！

 

 

 

体幹力＝擦り上げのプッシュアップ

 

 

 

ジムに上がって遊び 😛 

 

 

これまた遊び 😀 

 

 

 

引き締めてレッグプレスから！！

 

 

 

・緑の枠線内：ショルダープレス

肩甲骨の上方回旋、下方回旋の動きを意識して行います。

・枠無し矢印：ショルダーシュラッグ（肩甲骨の可動制）

最大に肩甲骨をあげしっかり下げます。

 

 

 

さっ下に降りて

 

 

 

腰の高さを変えずに行いましょう〜

 

 

 

同じく腰の高さを変えずに股関節・膝・足首を柔軟に使って行います。

 

 

 

 

 

こんな感じで皆さんも自主練頑張ってみてください！！

 

 

 

完