Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

カズマトレ

 

筋肉をより長くおう！！

その為には トレーニングで筋肉をの張力を最大限に活かして行わなければならない 😎 

 

 

 

伸脚の状態でランジ（上下動）！！

 

 

 

 

 

シングルランジ！！

後ろ脚を壁につけて 出来る範囲後ろモモを伸ばして行います！！

写真を見てわかるように普段短く使っていると伸ばして使うとカナリきつい…  

 

 

 

 

 

前モモ伸ばしてトレーニングしたので

レッグカールで裏モモトレーニング！！

 

 

 

 

続いて

腰に重心のカズマには大切な感覚トレーニング！！

腰を落とした時に肚に重心を置く！

この時 肚の間に空気を抱く感覚をつかめると良い 😆 

 

これが難しい…

この感覚がついてくると体幹がより安定し腰の座った太いサーフィンが可能となる 😎 

しっかり感覚を掴んでいきましょう〜！！

 

 

 

 

お疲れ様です。

ゆっくりカラダ休めてください 😀