Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

１回目

 

ハルマの課題目標

1.エアリバ
2.フロントターン時のスプレー

 

この課題に対し必要なこと

1.股関節にパワーをためれるように股関節の機能（関節可動域＆筋力）

2.股関節への適切な加重と骨盤の回旋と重心移動能力

※1.2とも重要となるのが、股関節と骨盤

 

 

 

レッスン前にハルマのサーフィンをみさせて貰って

股関節加重での重心移動が苦手と判断。

 

トップ上がる時は、出来ているが板を返す時に返す時に、重心移動（左→右）が途中で止まっている状態で、

頭を下に下げている。

 

そうすると板の返り（回転）が悪く、波の面から板が離れる形となり、板が刺さってしまうことも

また板が一旦波っから離れることで、板のスピードが落ちる次の動きにも繋げて難くくなりパワーをロスする。

なのでスプレーも上がりにくい

 

 

A   改善方法としては、○○を○○○に移してから、頭を下げる。

 

 

 

 

まず、基礎となるターン
の加重動作を無駄なく出来るように股関節の強化と足首の柔軟性orパワーをつけていく。

加重動作が無駄なくというのは、ハルマが動くパワーを股関節にためるということ。

それを身につけることで、エアリバにもつながるし

スプレーは、勝手に大きくなります。

 

 

 

1.股関節の可動域（機能性⤴️）

 

2.重心移動のｶﾗﾀﾞの使い方

重心移動が正しくできているかチェック

 

3.トップターンのカラダの使い方

前股関節重心から後股関節重心へ

 

4.リップ時の腿裏の柔軟ﾄﾚ

裏もも柔軟性と○○の筋力