Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

（足首機能⤴️とフィジカル）

 

まず

＊本日の気付き＊

腹筋する時のこの、足の力は、サーフィンの何に役立つでしょうか？

 

 

足首の柔軟性のチェック!!

左足首が硬い。。。硬いとどうなる？

 

足首の柔らかさは、○ー○ワークの滑らかさに繋がる。

そして、、、足部の背屈と連動する筋肉は、どこだ？

それがわかると何のパフォーマンスに繋がるかわかる。

 

ということで、足首の可動域を作り足部の機能を上げていこう！！

 

 

 

ここからは、ハルマがどれぐらい筋力があるかチャック!!

 

 

1.腹筋

50回頑張った😃※下ろす時、右側屈する癖がある。

※ここは、修正必須だね

 

 

これも頑張りました。（回数メモったけどメモ消えた。。）

 

背筋してローリング

背筋も、もう少しだね。

 

プッシュアップ！

 

シングルスクワット

 

フロントボトムターン

少しづつで良いので、悪い癖をとっていこう。

 

バックサイド（👀→）

まだ、股関節の硬さがあるね。（３枚目で左膝が落ちてしまう）