Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

（お尻の硬さが均等になってきた）

 

 

 

左のお尻の柔軟性が出て、骨盤の回旋が３週間前より良くなっていたね👍

骨盤の右回旋が苦手ということは？
どの動きが苦手になるか考えてみてよう

そして、どの動きの癖が強くなるでしょうか？

※あっっあと、上半身（胸郭の歪み）が軽減してきたね😊

上半身の状態は、下半身にダイレクトに影響を及ぼすからとても大切です。

 

 

ということで、今回は、身体のベースとなる

インナーマッスルのトレーニングから行って、腹筋・背筋・スクワットと基礎的なトレーニングをしていきました。

 

 

 

1.多裂筋トレ

 

2.腹筋

 

課題！！

苦手とは言ってられないよ..

※ちなみにハルマは、「苦手とは一切言ってないです。」一生懸命頑張ってました!!

 

これも苦手そうやった..

※陸でできることが増えると、海でできることがどんどん増える✌️

 

 

3.背筋

一つ目これは、少し修正できたね。

引き続き背筋も頑張って行こう😃

 

4.スクワット各種

まだまだですね。

まだまだということは、まだまだ進化できるということ楽しみです😀

 

 

 

 

お疲れさま🙂