Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

今日は、股間背の内旋運動からスタート!!

 

 

股関節の内旋可動域がどのようにサーフィンに繋がるは、ハルマに聞いてください😙

 

 

 

 

とふざけている場合でなく、癖がなぜか強くって戻ってきました。

 

腰幅でスクワッドさせると、片側のお尻が落ちる

（股関節均等加重ができていない）

 

ここは、僕の仕事で、僕の腕にかかっっている🤨

ほんまにほんまに

 

ここ改善したら、ターンだけでなく、カラダのポテンシャルめっちゃ変わる

 

 

ワイドにすると多少癖は出るが大丈夫🙆

 

 

 

 

恥骨筋や内転筋をほぐし再度チェックするも🙅‍♂️

 

 

 

右股関節の外旋と骨盤を締めると軽減した。

 

 

 

最後は、アイソメトリックで、筋肉の長さの調整を図る。

 

※この時、左の肩がおちやすくなるので要チェック。

そのあと、なんとが意識すると🙆

 

 

 

 

ということでやっと、トレーニングにスタート!!

 

シングルランジ→中腰で前後スライド

（後腿が硬くやり難くきつい😰）

ここも大切な課題だね。頑張ろう💪

 

 

 

レッグカール（初）きつそうでした😆

 

 

ぷるダウンは、びっくり!!

俺と同じ重量を引きました(@_@)

 

 

そして、これ!!

 

からのバービー

 

バービーは、全身をバランスよくつかえいるかが、よくわかるエクササイズ

やり方は、ハルマに聞いてください。

 

 

お疲れ

ハルマ😁