Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

腹筋エクササイズの修正

 

もっと腹を使ってやターンをして欲しいので、今まで以上に背骨一つ一つを意識して行ってもらいます。

 

 

トップサーファーは、腹（肚）でしっかりターンが出来るので、板に対しカラダの重心がブレない。

その為、ターンのパワーが半端ない！！

 

 

 

 

しっかり意識して

呼吸とともに20回×３〜４

 

 

 

ツイスト。

これも股関節から捻り腰を下ろし過ぎずにカラダを起こしてきます。

呼吸とともに交互に10×３〜４セット

 

 

 

続いて、リップ時に瞬時に膝を引きつけれる様に腸腰筋のトレーニング！！

 

 

仰向けで行ったら立って片膝上げてキープ！！

おまけに脚裏のストレッチ！！

（リップ時軽く脚を上げるには、足裏が柔軟であることに限る）