Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

カズマ プロ

ボトムターンで加速する為に、腰の安定を作ります。

ボトムターン時の腰の安定は、股関節の可動域とそこに関わる個々の筋肉の協調性が大切！！

 

 

 

 

 

片脚のプレス

負荷重視でなく股関節軸でブレない様に行おう！！

 

 

 

 

 

片脚を上げ股関節から腰を降ろす。

次の日に内転筋に筋肉痛がきたらOK！！