Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

綺麗なボトムターンをしたい！！

 

rider タイシ

ボトムターン時、腰が丸くなってしまうそうです。

 

 

※サーフ動画は、ネットから拝借しました。

 

 

ボトムターン時腰が丸くなる原因として、あげられるのは、

 

・骨盤が硬い。
・股関節が硬い。

・腰からもも裏にかけての筋肉の柔軟性が乏しい。

 

 

トレーニング

1.骨盤、股関節の可動域を作る！！
2.腹部の安定性を作る。

3.肋骨は常に骨盤の上にあり軸を崩さない！！

 

 

先ずは股関節のストレッチをいくつか行い、スクワットでフォームを作って行きます。
スクワットは、基本となる腰幅スタンス〜肩幅！！
そして、斜めに片脚を引いたランジ。

※ どのスクワットをする際も、股関節から動き仙骨の意識を持ってもらいます。
そして最後にリップス（ツール）に乗ってターン時荷重バランス、レールワークを練習。

レギュラーフッターの場合、左股関節が正しくハマり動かないとお尻を左に振るボトムターンをしてしまったり、腰が丸くなってしまします。

そうなると、ダイレクトに荷重が板に乗らずレールも入りにくくなります。