Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

後藤 大和

 

まだまだまだ改善するところがある 😆 

腹筋強化とボトムターンとリピングの陸トレ！！

 

 

 

細かく骨格調整しをカラダの使い方をしっかりマスターしてもらう。

 

 

 

 

 

胸のストレッチ

 

 

 

背骨を一つづ動かしていく腹筋！

正面とツイスト２種動きは極力小さく低回数

『がきつい』

 

 

 

足底筋のトレーニングと足関節の可動性作り

『レールワークに必須』

 

 

 

ボトムターンの陸トレ

この体制で体幹保持が出来ないとボトムターンは綺麗に出来ない。

『この体制以外にきつい』

ここから腰から捻るように重心移動

 

 

 

リッピングの陸トレ

『足が上がりきってない…』

が

ここでは、足を高く上げることよりも上肢の先行動作と体幹の連動性を作るとこが大切！！