Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

 

いつまでも動けるカラダ

☆ 40代からのカラダは作り☆ 

 

これからの人生を健康に生き抜く為に

 

『運動と栄養』

２つの側面からカラダ作りを徹底サポート!!

 

 

 

 

 

「動けるカラダ」とは、自由自在にカラダを動かすことができるカラダのこと。

※この時、どこかに痛みがあったり、疲れやす場合は、動けるカラダとは言えません。

 

痛みが生じる場合、関節にズレが生じ、一部の関節に負担がかかっています…

そのまま使い続けると関節症やヘルニヤなどに繋がります。

 

疲れやすい場合、関節が硬くなっていたり、アウターマッスルだけ使っています…

硬いがゆえに動き難くく、エネルギーの消耗が大きくなり直ぐに疲れます。

 

 

 

「動けるカラダ」を手にするには、以下３つ!!  

 

1. 姿勢を整える

2. 各関節の可動域を上げる

3. インナーマッスルとアウターマッスルのバランス

 

 

「健康なカラダ」を作るには、たった１つ!!!  

 

正しい栄養知識

1. 炭水化物の必要性（命に直結）

2. 脂質の必要性（免疫・脳・ホルモン）

3. たんぱく質の必要性（カラダ作り）

4. ビタミンミネラルの重要性（全ての潤滑油）

※今の日本の栄養の常識では、健康なカラダを作るのは難しい。

 

 

 

 

 

そこで、

 

i.c.sαのプログラム

 

 

1. 骨格の歪みを整え ＝ 痛みのないカラダ

2. インナーマッスルの活性化 ＝ 機能的なカラダ

3. 体軸を意識しトレーニング ＝ 怪我をしないカラダ

+α 付けたい筋肉をアプローチ ＝ なりたいカラダ

 

そして

栄養指導で、全てのストレッサーにも負けない丈夫なカラダ

（全てとは、菌・ウィルス・有害物質・電磁波・怪我・心理的）

 

※おカラダに疾患等がある場合も、医師の診断や禁忌事項を踏まえた上でプログラムを組み指導・サポートさせて頂きます。

※受付人数に限りがありますので、タイミングによっては、お受けできない場合もあります。

予め御了承の程よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

レッスン料金

 

 

初回体験                   ￥ 5,５00（70分）

 

初回体験では、

ご自身で現在のカラダの現状を知って頂き、

今のあなたに必要なエクササイズしっかりお伝えさせて頂きます。

※ レッスン時間はカウンセリング含め長めに取らせて頂きますので、お時間に余裕をがある日に予約お取りください。

 

 

初回体験後、続けてレッスン希望の方は以下の料金になります。

 

単発レッスン     75分           ￥  9,500
４回チケット　  75分×４回   ¥ 35,000(1回8,750)

 

レッスンのお申し込みや不明な点があればお気軽にお問い合わせはコチラください。

 

 

または、LINE

https://line.me/ti/p/-moEgZXKjn

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングの内容

 

 

■ コンディショニング

首・肩・肋骨・骨盤・股関節など各関節には、理想の可動域というものがあります！！

この各関節は 年齢と共に硬く動き難くくなってきます。

関節が動き難くなると機能的でなくなるだけでなく痛みや怪我に繋がっていきます。

 

そうならない為にまず『 動くカラダ＝動く関節 』を作っていきます。

下図のツールを使い日々自宅で出来るコンディショニングの方法をお伝えします。

 

 

 

上：アクシスウォーマー
下：コアクレイドドル
コアクレイドルの使い方動画はこちら

 

 

 

■ ストレッチ

今のあなたに必要なストレッチ また 健康なカラダを作るあたり必須とされるストレッチをお伝えします。

※ 関節周りが硬くご自身で行うことが難し場合 整体をさせて頂きます。

 

 

 

 

 

■ 自重トレーニング

・骨格レベルでカラダの使い方を習得していきます。

・インナーマッスルを使う感覚を最大限に引き出し「インナーマッスルとアウターマッスルの協調 連動性」を作りトレーニングしていきます。

 

 

 

 

 

 

■ ウェートトレーニング

・重量に重きをおくのでなく体軸を意識しトレーニングを行います。

・筋肉をよりも骨の動きを意識しトレーニングを行います。

※ そうすることで機能的かつ壊れないカラダ作りをすることができます。

 

 

 

 

※ マシントレーニングでは 近隣のトレーニング施設を使わせて頂きます。

 

 

■ 食事栄養　

健康なカラダを保つ為には、生活に見合った栄養と睡眠をとる。

 

食べることで、カラダの材料を蓄え、寝ることで修復し、日々作り替えています。

栄養が不足すると、耐震強度の低いカラダを作ってしまいます…

 

それは

・カラダが脆い（怪我をする）

・血液レベルが低い（貧血）

・免疫力が低い（菌ウィルスに感染しやすい）

・細胞が弱い（ガン細胞に負ける）

・疲れやすい（）

など

 

残念ながら、日本の栄養の常識では、現代社会のストレサー打ち勝つカラダを作ることは到底無理です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

健康なカラダを保つ為には、

活動に見合った栄養と睡眠を摂ることが大切です。

痛みのないカラダでいる為には、

正しいカラダの使い方を習得する必要があります。

 

そして何より

『 今あるカラダを大切にする 』

 

人のカラダは、車と同じで持明があり消耗品でもあります。

若い頃は、気持ちや勢いで何とかなってきたかもしれませんが

35歳頃をあり返し地点に、カラダは老いていきます。

 

なので

日々メンテナンス

正しいカラダの使い方

しっかり栄養

たっぷり睡眠

の４っを心がけることでいつまでも若々しく

健康で丈夫なカラダを維持することができます。