- 投稿日：2018/12/20
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サーフトレーニング☆ 宮城 arisa『 基礎トレ 』
サーフィンは、骨盤・股関節が大切！！
今回、ありさちゃん初レッスン！！
これからが楽しみです。
ありさちゃんよろしく〜
ありさ選手は、開脚と前屈などの柔軟性はしっかりありますが、仙骨の立ち上げ（前傾）が苦手で、代償的に腰の上部が反る癖があります。
その為
サーフ時、腰から前に倒れる癖が出て、上半身の重きを上手く板に乗せにくくところがあります。
また、柔軟性があるものの股関節の周りの筋力、筋肉の使い方を脳を覚えていない為、踏ん張れるセクションでパワーロスをする癖があります。
ということで
まずは、基礎ストレッチのポイントと、自身が一番力を発揮出来る腰の位置を知ってもらい、股関節からカラダを使う練習。
中心軸を揃えて前屈
腰上部でなく仙骨から前傾を作る
開脚も同じく仙骨から前傾を作る
股関節の可動性をしっかり使い、回旋（ターンの動作）
上半身からカラダを捻らない様に股関節を使う
一番踏ん張りの効く腰の位置を探し股関節周りの筋肉を活性化し安定を作る。
そこからライディング動作に移していく。
上半身はリラックスする！！
- Owner & Traner
- Yo Harano
- ハラノ ヨウ
