- 投稿日：2026/02/12
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はるトレ①① kokono癖、早くとらなきゃ!!まじで!!
今日は、股間背の内旋運動からスタート!!
股関節の内旋可動域がどのようにサーフィンに繋がるは、ハルマに聞いてください😙
とふざけている場合でなく、癖がなぜか強くって戻ってきました。
腰幅でスクワッドさせると、片側のお尻が落ちる
（股関節均等加重ができていない）
ここは、僕の仕事で、僕の腕にかかっっている🤨
ほんまにほんまに
ここ改善したら、ターンだけでなく、カラダのポテンシャルめっちゃ変わる
ワイドにすると多少癖は出るが大丈夫🙆
恥骨筋や内転筋をほぐし再度チェックするも🙅♂️
右股関節の外旋と骨盤を締めると軽減した。
最後は、アイソメトリックで、筋肉の長さの調整を図る。
※この時、左の肩がおちやすくなるので要チェック。
そのあと、なんとが意識すると🙆
ということでやっと、トレーニングにスタート!!
シングルランジ→中腰で前後スライド
（後腿が硬くやり難くきつい😰）
ここも大切な課題だね。頑張ろう💪
レッグカール（初）きつそうでした😆
ぷるダウンは、びっくり!!
俺と同じ重量を引きました(@_@)
そして、これ!!
からのバービー
バービーは、全身をバランスよくつかえいるかが、よくわかるエクササイズ
やり方は、ハルマに聞いてください。
お疲れ
ハルマ😁
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