Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

1日のトレーニングを３回にわけてあげていきます。

 

 

マンツーマンのトレーニング前は、整体含めストレッチを他動的に行います日々は、自主ストレッチをしっかり行ってもらいます。

 

でないとなかなか進歩しません。

 

 

 

「硬て〜！！！」泣

これでも日々頑張ってくれてるんです。

できれば小学生から行っているいいですね！！

と言っても皆んなやらないんだわ。。。

 

 

股関節の可動域がついてきたので背中にマットを引いて

しっかり股関節でプレスをやってもらいます。

※この時、足の位置や膝の位置を確認して行ってください。

 

 

 

そして幾つかにパターンにわけてトレーニング 😀 

 

 

 

続いて

デットリフトとランジ各種

だいぶ安定して出来るようになってきました。

 

とにかくサーフは足腰です！！

そして、ただ鍛えるだけでなく骨盤・股関節の機能も引き上げながら行っていきます。

 

 

つづく