Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

サーフィンは、カラダを捻って使うので、腹斜筋の働きが大切！！

また「腹斜筋」の「内転筋」の連動

 

※トレーニング前に股関節の可動性をしっかり作っておきましょう！！

 

 

 

 

 

まずは、オープンで腹筋群を呼び覚ます。

 

 

 

 

ツイストしていこう。

 

 

 

 

 

 

 

続いて

立位で腸腰筋と共に腹斜筋を使っていこう