- 投稿日：2020/02/06
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サーフトレーニング☆ 『 マシントレーニング 』 arisaプロ
ありさトレ！！！
いい感じの滑りでしです 😆
いままで自重トレーニングを主にしていましたが今日からマシントレーニングを取り入れていきます！！
まずは、レッグプレス
大切なのは 股関節均等体重行いましょう〜！！
胸は潰さず吸気を入れて 😉
続いて
中腰でプルオーバー
肚を意識し股関節荷重！！
腹斜筋を入れて手を上げて体幹の安定をとりましょう〜 😀
サイドランジ
一番重心バランスのいい腰の位置で股関節からサイドに重心移動！！
この時、内転筋と腹斜筋を連動させて行いましょう〜 😛
あとは背筋トレーニングを行い60分でフィニッシュっ！！！
お疲れさまでした！！！
明日の筋肉痛を楽しみにしてください
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