- 投稿日：2025/11/21
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トレーニング記録（はるま）①
１回目
ハルマの課題目標
1.エアリバ
2.フロントターン時のスプレー
この課題に対し必要なこと
1.股関節にパワーをためれるように股関節の機能（関節可動域＆筋力）
2.股関節への適切な加重と骨盤の回旋と重心移動能力
※1.2とも重要となるのが、股関節と骨盤
レッスン前にハルマのサーフィンをみさせて貰って
股関節加重での重心移動が苦手と判断。
トップ上がる時は、出来ているが板を返す時に返す時に、重心移動（左→右）が途中で止まっている状態で、
頭を下に下げている。
そうすると板の返り（回転）が悪く、波の面から板が離れる形となり、板が刺さってしまうことも
また板が一旦波っから離れることで、板のスピードが落ちる次の動きにも繋げて難くくなりパワーをロスする。
なのでスプレーも上がりにくい
A 改善方法としては、○○を○○○に移してから、頭を下げる。
まず、基礎となるターン
の加重動作を無駄なく出来るように股関節の強化と足首の柔軟性orパワーをつけていく。
加重動作が無駄なくというのは、ハルマが動くパワーを股関節にためるということ。
それを身につけることで、エアリバにもつながるし
スプレーは、勝手に大きくなります。
1.股関節の可動域（機能性⤴️）
2.重心移動のｶﾗﾀﾞの使い方
重心移動が正しくできているかチェック
3.トップターンのカラダの使い方
前股関節重心から後股関節重心へ
4.リップ時の腿裏の柔軟ﾄﾚ
裏もも柔軟性と○○の筋力
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