- 投稿日：2025/12/03
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はるトレ③ （ﾊﾞｯｸｻｲﾄﾞﾄﾚ）
（バックサイドトレと股関節と胸椎）
バックサイド（←👀）
バックサイドの板を返す時のカラダの機能面として、股関節と胸椎の可動域が必須!!
（足が壁について時、左膝が下に向くと勿体無い。）
膝が下を向くと板がどうなるか想像がつくと思います。
1.コンディショニング（👀→）
足部・胸郭・股関節・胸郭と背面トレ
2.スクワット各種（👀→）
ワイドスクワッど・サイドランジ・ツイスト・ジャンプスクワット
3.ジャンプ
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