Surf & fitness 沖縄
アイ・シー・エス・プラス

フォーム修正には、マシントレーニング！！

 

高校生になったのでマシントレーニングを入れていきます。

マシンと言っても高負荷で行うのでなく、適度な負荷で体幹（姿勢）をキープし股関節からカラダを動かして貰います。

 

 

 

その後は、ローイングで背筋を鍛えツイスト動作で動きに協調性をつけていきます。

 

 

 

最後は、レッグレイズで膝上げ、リップアクションには、必須のエクササイズです。